男性给人的感觉一直都是硬朗有力、无坚不摧的形象，但其实来自生活、工作以及家庭等多个方面的压力已经让男性处于严重的亚健康状态，不少男士都有免疫力低下的问题。今天就给大家分享一些提高免疫力的方法，帮助大家重拾健康，这样才能取得更出色的工作表现，给家人更强大的保护。
提高免疫力的方法饮食篇
都说民以食为天，人生衣食住行四个部分中要数膳食最为重要，吃的健康才能活的健康，想要提高免疫力少不了营养管理的支持。但是当代男性的饮食习惯普遍不够健康，抽烟喝酒成常态，早餐能省就省，午餐经常外食，而晚上下班之后却开始大吃大喝，名副其实的“无夜宵不欢乐”。这种毫无规律可言的饮食习惯无疑是免疫力低下的显著诱因，所以提高免疫力的方法就先从改善饮食开始吧！
根据全国居民营养与健康状况调查显示，中国男性普遍缺乏锌、铬和烟酸等营养素，尤其是锌元素和铬元素，同时《中国居民膳食营养素参考摄入量》也给出了科学补充这些营养素的方向。
锌：推荐男性每天补充１２．５ｍｇ锌，锌元素广泛存在于贝壳类海产品、动物内脏、干酪、虾、燕麦和花生等食物中。
铬：铬元素每天推荐补充３０μｇ，广泛存在于鱼虾，奶，谷类，坚果，豆类等食物中。
烟酸：烟酸的每日推荐补充量是１４ｍｇ，这种物质主要存在于肝脏、肾 脏、瘦肉、酵母粉、全谷、小麦胚芽、豆类及坚果等食物中。
所以正在寻找提高免疫力的方法的男士们，这些食物你们都覆盖了吗？相信很多人看到这里都是连连摇头的状态。不过没关系，日常饮食中完成不了的部分可以交给善存男款多维片来补充。这款多维片针对中国男性的健康状况，包含了２２种人体必需营养素，并且特别加强了锌、铬、烟酸和Ｂ族维生素的含量。不过大家不用担心加强含量之后，会不会存在某些营养素过量的问题，善存男片中的每一种营养素含量都在《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐范围内，科学安心。
提高免疫力的方法生活习惯篇
着重分析完饮食部分之后，提高免疫力的方法当然还包括生活方式部分。比如养成规律的作息，保证充足的睡眠。再比如加强体育锻炼，避免久坐或者长时间的葛优躺，身体动起来才能变得更加结实，免疫力自然也会提高。
各位男同胞们，以上这些提高免疫力的方法，你们都记下了吗？
