为了争当年轻辣妈，很多女性都会尝试各种能够快速恢复身材的方法。其实如何产后恢复，是一个系统的、循序渐进的问题，切不可操之过急。作为一个资深营养师，总是有很多新晋宝妈问一些如何产后恢复的问题，小编总结了一些小经验，今天分享给大家。
如何产后恢复——食之有道
一般来讲产后没有什么特别的忌口，只要不吃生冷、辛辣刺激性食物就可以。不过产妇刚刚分娩完时气血较为虚弱，可以多食用温补食物，鸡蛋、牛奶等可以很好地开胃，还可以吃新鲜的蔬菜水果和富含优质蛋白质的食品，如鱼虾等，都可以很好地补充流失的营养。更应该多喝点大补的炖品哦，猪蹄汤、乌鸡汤都利于下奶，而且这些食物的热量都不会很高，不会发胖。最后，还有一个最容易被大家忽视的产后恢复方法——坚持母乳喂养是可以帮助我们更快恢复身材的哦。
因为乳汁是要消耗我们自身的热量来制造的，在喂奶的同时，我们的身体也在消耗大量的脂肪，所以母乳喂养的妈妈就会比单纯节食减肥的妈妈身材恢复得更快。
如何产后恢复——动静结合
中国人有坐月子的习俗，那就是要“坐”，不能动。其实不然，每天都在床上坐着很少下床活动，这是万万使不得的！适量运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。可以选择中等强度的有氧运动来做，强度也很好自己控制，跑步、快走、瑜伽都是很好的选择，一般来讲跑步和快走10-15分钟就可，瑜伽可以针对身体单独部位来做具体的塑形计划，效果都是很不错的。但切记不要心急过量运动，不然很容易造成疲劳或者损害健康。
如何产后恢复——科学调理
如何产后恢复这个问题基本只要把科学膳食和适当运动结合，就可以达到比较好的效果。不过有需要话，配合一款好的营养品，更能带来科学产后调理。江中这个企业健胃消食片的广告从小就深入人心，这个牌子大家肯定都不陌生。而江中的这款粉色的初元，是专门针对产后恢复人群设计的。它的全称是初元牌复合肽营养饮品III型，初元口服液系列整体都是以复合肽为技术支撑，具有增强体质，促进创口愈合及机体营养吸收的功效。这款粉色的初元不光加入了可以让皮肤快速恢复弹力紧致的鱼类修复因子，还增加了具有相当高滋补药用价值的泰和乌鸡，两者结合能够让我们在运动节食的同时不至于丢失营养，对于帮助产后恢复身材和皮肤状态效果显著。
以上就是一些关于如何产后恢复的小经验。不知道有没有解决各位年轻辣妈对如何产后恢复这个问题的困惑呢？产后恢复需要长期坚持，改善饮食，养成运动习惯。不需要操之过急，但也别放任自己成为一个“胖妈”。相信只要妈妈们合理的规划自己的饮食和运动，就都能恢复到产前的好身材哦~
