拥有紧致水润的阴道对于提高性生活质量非常有利，当然阴道紧致的女人也同样更有魅力。现在很多女性都迫不及待的想要缩阴，而女人如何缩阴的锻炼方法成了女人最渴望知道答案的问题。在这里小编就来解答女性朋友的这一疑惑，下面给大家搜集了一些关于缩阴的锻炼方法。
目前最常见的锻炼缩阴方法包括提肛运动、屏住小便、站式锻炼、卧式锻炼等等，其实关于女人如何缩阴的锻炼方法还有很多很多。小编下面所要特别提到的是走猫步，又称“台步”，“模特步”。走猫步真的能缩阴吗？
猫步：行进时左右脚轮番踩到两脚间中线的位置，或把左脚踩得中线偏右一点，右脚踩得中线偏左一点，并产生一种韵律美。猫步是时装模特儿的一种经典步法，据说猫也是这样走的，所以就有了这样一个名字。那么为什么小编说走猫步可以缩阴，可以让松弛的阴道恢复紧致呢？
“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。因此，把T型台步称为“健美步“一点也不过分。
中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，特别是女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。
每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，可以减轻女性的盆腔炎。走“猫步”时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。一举多得何乐而不为呢？
女人如何缩阴的锻炼方法？有效的缩阴运动，让你健康又性感！
(1)腹式呼吸运动
1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)
2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起
3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。
注意：每次做5-10回。
(2)收缩运动
1、仰卧，将一个手指轻轻插入阴道
2、然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟
3、放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长
注意：每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
(3)立式锻炼
1、站立，双腿微分开
2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟
3、向大腿部靠拢，膝部外转
4、然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
注意：重复练习。每次约做5回。
找到了女人如何缩阴的锻炼方法，然后在配合一款安全有效的缩阴产品，很快就能够缩阴成功了，但哪款缩阴产品效果好呢，小编推荐，畅销多年的缩阴产品千黛斯，安全有效并且使用方便。
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走猫步每个女人都可以做，缩阴每个女人都需要。女人如何缩阴的锻炼方法长期坚持配合专业的缩阴产品，轻轻松松就可以紧致如处！
