阴道松弛的出现对于每个女人而言不但意味着健康受到威胁而且对于个人的幸福也有深远的影响。但是该如何缩阴好呢？面对阴道松弛问题的出现女人不知道怎么缩阴好是不行的。而在众多的缩阴方法，缩阴运动受到了广泛关注。下面了解一下最有效的缩阴运动图解，看看现代女人都是如何缩阴的吧！
据了解女性之所以出现阴道松弛的问题主要是因为在分娩、过频性生活、人流、药流中，阴道弹性纤维被一次次“拉伤”，“阴道弹力网”发作断裂，阴道被撑大后无力回缩，呈现“阴道松弛”。如果想要成功缩阴就必须解决这些问题才行。而缩阴运动可以大大提高阴道的收缩能力，具体该怎么做呢？
1、盘腿提肛瑜伽
作用：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
2、展腿练习
作用：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
动作：坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
3、凯格尔运动
作用：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
动作：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
4、屏住小便
作用：可以提高阴道周围肌肉的张力。
动作：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复。
事实上缩阴运动方法还有很多，相信现在也有不少女性朋友已经尝试了这些方法，不过即使最有效的缩阴运动图解也不能在短时间内就恢复阴道紧致，缩阴运动是需要长期坚持的，尤其是针对一些阴道松弛严重的女性，短时间内几乎感觉不到效果。所以现在不少女性为了达到安全快速缩阴的目的多配合专业的缩阴产品使用。
现在缩阴产品其实和缩阴运动一样也有很多，但是缩阴产品却不是没一个都可以用。想缩阴必须要找到安全有效的缩阴产品才行，在此小编推荐绿色缩阴产品千黛斯，安全缩阴不反弹，不但可以有效的激活阴道细胞活性修复断裂的阴道弹性纤维，恢复阴道紧缩，而且还可以清除体内病菌，预防以及辅助治疗妇科疾病，效果要比缩阴运动全面。
据统计现在80%的妇女都出现的阴道松弛的问题，面对阴道松弛的问题的出现一定要及时缩阴，如今知道了最有效的缩阴运动图解，女人需要做的就是有耐心的坚持，另外配合专业的缩阴产品千黛斯，现代女人这么做都能缩阴。
