生育其实是每一个女人的人生的重要一步，尽管现在不少女人为了保持身材和预防阴道松弛问题而选择不生孩子，事实上依旧无法阻挡阴道松弛问题对自己的影响。对于女人而言最需要知道的就是产后阴道松弛怎么恢复。那么产后下面松弛怎么办呢？小编告诉你掌握恢复产前紧致的缩阴小窍门，轻轻松松做辣妈！
产后下面松弛怎么办？通过对产后阴道恢复情况以及现代缩阴方法的了解，恢复产前紧致的缩阴小窍门其实主要包含了以下三点：
第一点：把握产后阴道恢复的最佳时间
专家认为，产后42天内是缩阴的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的缩阴运动，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。
第二点：掌握正确的产后缩阴方法
阴道本身有一定的修复功能，但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈轻微的松弛问题可以通过锻炼来加强弹性的恢复，但是严重性的阴道松弛问题则需要选择专业的缩阴产品，比如千黛斯来帮助恢复了。
1、提肛运动
凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。
注意：做提肛运动可以改善很多顽疾，如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰，做提肛运动是不错的选择，做提肛运动可以提高性能力，让夫妻生活更和谐。
2、卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
3、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
4、骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
缩阴运动其实是一个长期坚持的过程，尽管有妇科专家提出产后及早做凯格尔运动可以恢复产前80%的状态，但是由于每个产后妈妈身体素质不同，所以有些产后妈妈阴道松弛严重，而针对这样的问题能解决的唯有使用专业的缩阴产品才行，
现在缩阴产品牌子有很多，但是可以在哺乳期使用并不不反弹的缩阴产品也只有千黛斯了。千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，安全没有副作用并且属于外用的缩阴产品，直接作用于阴道，不会影响母乳质量。千黛斯激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，帮助产后妈妈轻松摆脱产后下面松弛怎么办的困扰。
第三点：产后女性缩阴食补疗法
很多产后妈妈因为产后肥胖的问题而选择节食减肥事实上节食对于产后阴道恢复也有不利的影响，反之保证饮食营养则对阴道肌肉恢复有帮助。建议可以吃一些滋阴养阴的食物，可以有助于滋养阴道，保持阴道水润，对于阴道的恢复有一定的促进作用。
产后下面松弛怎么办？不少产后妈妈生完孩子都遇到了这个问题，恢复产前紧致是众多产后妈妈共同的愿望，如今掌握了缩阴小窍门，那就赶快行动吧！坚持缩阴运动，使用缩阴产品千黛斯，保证饮食营养，相信恢复紧致指日可待！
