随着健康意识的提高，女性对阴道松弛越来越重视，为了解决阴道松弛的问题，为了缩阴女人开始尝试各种各样的缩阴方法。在众多的缩阴方法中，缩阴运动安全性最高，而且不但可以改善阴道松弛的现象，还可以不同程度的增加性生活快感。不过阴道松弛怎么锻炼呢？下面就是缩阴运动图解，简单又实用。
据了解长期的夫妻生活和生产都会让阴道中的肌肉受到损伤，阴道弹性纤维断裂。因此，通过缩阴运动，不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用，还可以刺激生殖区，增加生殖区的血流量，改善女人的性能力。
缩阴运动图解之卧式腿部运动
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
2、当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
缩阴运动图解之提肛运动
1、凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。
2、吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。
缩阴运动图解之走猫步
模特在舞台上风姿卓越，自信满满地走着台步，那是一种美。俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。最近，有中医提出，女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。
女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。另外每天抽出一定的时间走走‘猫步’，有助于改善盆腔的血液循环，减轻女性的盆腔炎。
缩阴运动图解之萝卜蹲
30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
阴道松弛怎么锻炼？缩阴是一个需要坚持和综合调理的过程。在做以上运动时要注意自己身体体质的现状，不要急于锻炼而不注重自身健康。同时在做运动的期间可以配合像千黛斯的绿色产品缩阴，坚持一段时间后才能更安全有效快速的恢复紧致。
和缩阴运动有所不同，千黛斯遵循“绿色缩阴”的缩阴理念，利用先进的生物技术，萃取多种纯植物中的有益成分，直接作用于女性阴道部位，全方位覆盖阴道壁，效果更为直接有效果，对于想要快速缩阴不反弹的女性来说是一个不错的选择。
看了以上介绍的缩阴运动图解之后，相信大家对阴道松弛怎么锻炼有一定的了解。缩阴运动和缩阴产品的相互配合，不仅可以恢复阴道的紧致水润，而且还可以提高夫妻生活的满意度。只要你坚持不懈，就可以从根本上告别阴道问题，还你一个幸福的生活。
