说起养生，保持肠道的健康是非常关键的。这一点在古时候人们就有所认知，《论衡》一书中就这样写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”而在五脏六腑中，又数肠胃最惧风寒，因此在当下严严冬日中，保持肠道健康显得尤为重要。
那么，我们应当如何在这样的天气中保持肠道的健康与活力呢？很多人会选择多运动，这当然很好，不过如果我们能进一步全面的了解一些肠道健康知识，则会事半功倍，更加顺利过冬。
2018年12月22日，养乐多在上海光海书局举办了一场主题为“晓肚知肠”的健康读书沙龙活动，活动现场邀请了国家二级公共营养师董文翠通过《大便通》一书向我们讲解有关冬日养生，保持肠道健康的秘诀。
我们了解自己的肠道么？冬日养生“晓肚知肠”很重要
肠道是人体非常重要的器官之一，既是主要的消化器官，也是人体最大的免疫器官！常言：“病从口入”，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，不难想象，这些病菌来到身体中，首先会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他的循环，如果我们的肠内菌群是有益菌占上风，自然会有很好的抵御力。
因此，冬日养生护肠就变得尤为重要。活动现场，国家二级公共营养师董文翠就表示：“肠道是人体最大的加油站，同时还是人体最大的排污场，人体99%营养需要肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出。”
国家二级公共营养师董文翠向书友们讲解健康知识
肠道菌群决定肠道健康
要维持肠道健康，肠道内的有益菌群起着非常重要的作用。据研究表明，肠道内微生物总量大约1-1.5kg，约有1000种，数量高达百万亿，是人类细胞的10倍之巨。经过长时间在人体内的协同进化之后，早已成为人体不可分割的一部分。而在现代科学家的努力下，我们对于肠道菌群与人体之间的复杂关系有了一个越来越清晰的认知。有研究表明，多种疾病与肠道菌群失衡相关。
英国拉夫堡大学曾进行的一项研究就表明，益生菌对于人体的健康有着明显的积极作用。在为期16周的试验中，坚持摄入益生菌的受试者，其感冒症状持续1周以上的发生率相比对照组降低了24%。
因此，在饮食中补充益生菌则成为了守护肠道健康的重要方式。养乐多中就富含大量活性益生菌。据营养师介绍，每瓶养乐多都含有100亿个以上的干酪乳杆菌代田株，一瓶就可以满足成年人一天所需的益生菌，每天饮用有助于保护人们的肠道健康。另外在餐时餐后饮用则可以保证活性益生菌更多到达肠道。由于益生菌只有在2-10℃时才能保持活性，所以在任何季节中，养乐多都建议冷藏保存，并养成每日饮用的习惯，有利于肠道健康的保护。
读者跟着营养师解读配料表
现场健肠操与特饮调制
营养师在向我们介绍了有关肠道健康和益生菌的知识之后，现场工作人员向我们分享了一项简单有效的肠道养护方法：健肠操。
营养师现场带领书友们做健肠操
在营养师的带领下，现场来宾们尝试完成了一套简单的健肠操，这项看似简单的运动可以有效按摩腹部的穴位，帮助我们保持肠道的健康活力。
参加活动书友合影留念
之后，活动的尾声，现场进行了养乐多特饮调制活动，到场嘉宾纷纷以养乐多为原料，调制出了美味可口的养乐多特饮，为冬日带来了一缕健康美味。大家在欢声笑语中度过了一个愉快的下午，也收获了满满的肠道健康知识，相信有益生菌的陪伴，每个人都可以健康开心的度过这个寒冷的冬季。
