很多人都深受便秘的苦恼，虽然便秘看似不是一种严重的病症，但是它给人带来了很多不方便，同时也有很多隐藏的危害。长期便秘很容易造成肛裂、痔疮等问题，所以了解便秘，怎么促进排便是便秘人群的当务之急了。今天我们就和大家一起来探讨一下便秘的原因和怎么缓解便秘，让大家远离便秘困扰。
怎么缓解便秘？先了解便秘的原因
很多人在排便困难的时候就觉得自己是出现了便秘的问题，其实对于便秘都没有清楚的认知。一般来说，便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，而便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
那么到底是什么原因引起便秘呢？除了大家所知道的不健康的饮食方式，比如只吃肉不吃蔬菜、油类摄入过多外，不良的生活习惯也是导致便秘的重要原因。熬夜、少眠、运动过少都会导致肠道活动的紊乱，长此以往下去，肠胃环境越来越差，便秘的情况也会越来越频繁。现代人高强度的工作、巨大的压力会使人产生不同程度的焦虑、抑郁情绪，心理出现障碍，也容易出现便秘的情况。
怎么缓解便秘？促进排便的几种方法
知道了引起便秘的原因，只要对症下药，就能轻松解决便秘问题。首先要改变不健康的饮食方式，多吃蔬菜和水果，每天保证饮用水的摄入量。其次多运动，改变不健康的生活习惯，并且要养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能刺激肠子蠕动而有利于排便，另外注意上厕所时不要玩手机。
当然，以上这些方式稍稍有点缓慢，很多人想要比较快速的解决便秘烦恼，会选择服用药物，但其实这种方式只能暂时的改善便秘，同时还可能造成肠道黏膜神经的损伤，降低肠道肌肉张力。
其实除了服用药物外，还有一种方法可以帮助或者缓解便秘，就是长期服用益生菌进行内在肠胃调理。就以目前人们普遍食用的康萃乐益生菌来说，它有多种益生菌产品可以改善便秘：成人消化健康胶囊、成人消化健康咀嚼片、成人帮助免疫力素食胶囊、成人益生菌压片糖和成人益生菌固体饮料。
而康萃乐益生菌之所以能够对便秘起到改善的效果，是因为其使用的是世界上研究最多的益生菌菌株之一——鼠李糖乳杆菌（LGG），这种菌种抗胃酸，可直达肠道。它独特的粘附蛋白使它可粘附在肠道，帮助人体消化，维护肠道健康，促进免疫力。服用康萃乐益生菌产品有助于补充体内有益菌群，恢复肠道菌群的自然平衡，从而促进排便。
康萃乐益生菌作为美国药剂师首推益生菌品牌，专注益生菌研究多年，是全球领先的益生菌品牌，其产品不含色素、防腐剂等有害物质，全家都可食用，安全放心。
便秘这个问题说大不大，说小却也不小，却令众多便秘者颇感苦恼。要想改善便秘，首先在饮食和生活方式上都要保持健康和规律，心情开朗，并坚持长期食用益生菌以调整失衡的肠道菌群，增强肠道免疫功能，促进肠蠕动和软化粪便。相信由此我们便可远离便秘。
