爱美是女人的天性，相信有很多妈妈都有同样一个烦恼：怀孕时为了胎儿的健康，都会吃大量的食物保证营养，导致体重增加太快，导致产后太过肥胖，难以恢复。想要产后身材快速恢复玲珑有致的身材，那就应该好好做到充足的准备和规划。
七大注意事项，让产后的你快速瘦下来
1、从孕期开始控制体重：专家认为，正常情况下，妈妈整个孕期的体重增长最理想的范围在10-12kg。孕期控制体重增长，产后才更容易恢复。建议孕期妈妈定时测量体重，发现体重增长过快或过慢时，要加以调整，预防孕期并发症的发生。
2、做好心理预期，合理减重：体重的增加是在孕期十个月里慢慢积累的，所以产后减重，不能操之过急。产后减肥最佳时间是在产后半年内，如果超过这个时间，脂肪便会滞留体内，想要恢复的难度会变得更大，真正成为别人眼中的“胖妈”。
3、尽情运动，尽情流汗：产后妈妈会经常流汗，这在医学上称之为“褥汗”。这是产后身体恢复，进行自身调节的正常生理现象，将体内多余的水分排出去，可以起到减重的效果。生产一周后，妈妈可以开始做一些简单的运动，比如适当走路，上肢下肢的简单摆动等。
4、产后坚持哺乳，提高耗能：妈妈体内每天制造的母乳，会消耗热量，制造600ml的奶量，等于跑步60分钟所消耗的热量。因此，专家认为，要想恢复好身材，就要坚持哺乳，这不止对妈妈有好处，因为母乳更也是婴儿最好的天然食物。
5、合理饮食：哺乳期所需的营养和食物量相应的也会更多，为防止过度饮食加重体重，需要合理安排膳食。要保证每天营养的多样化和均衡搭配，少吃零食，少吃高热量、高脂肪的食物，比如甜食、油炸食品、肥肉等。
6、产后6周开始锻炼：众所周知，运动减肥是最健康有效的减肥方式。哺乳期减肥一般在产后6周开始，根据自己的身体状况，在专业人士的指导下有计划的制定运动强度和频率。
7、适当补充营养品：从严格意义上来说，保健品虽然不是药，但是哺乳期妈妈服用后，一定程度上还是会将保健品含有的成分通过乳汁传递给宝宝。所以若认为自己有必要在哺乳期服用保健品的话，建议先去咨询医生，向医生说明情况后，根据自身身体状况进行服用。
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哺乳期妈妈生活中的点点滴滴会直接影响到宝宝的身体健康，所以哺乳期的妈妈要时刻注意自己的行为举止，上述这些产后哺乳期的妈妈注意事项，大家都记住了吗？祝愿每一位妈妈和宝宝都能在哺乳期里，健健康康地恢复与成长。
