迎接新生命的来临是一件幸福的事，怀胎十月，我对宝宝的到来更是无限期待。在掌握了母乳喂养、屎尿屁清洗各种新生儿养育技能后，万万没想到我还要面对养娃难题的“大魔王”——哄睡！
宝宝睡不好，一晚醒十几次，全家都崩溃
宝宝从出生以来都睡得很好，但不久就经历了很严重的睡眠倒退期。宝宝3个月时，白天不肯睡，困了就哭闹。夜间频繁夜醒，最多一晚能醒十多次。
我边徒劳地哄着宝宝睡，边恶补育儿知识。看育儿书、学线上课程、关注公众号、加入妈妈群……恨不得这些办法能立刻在宝宝身上见效。当时接触到国外儿医的理念：推崇CIO（哭泣免疫法或者法伯法），就是依靠哭来让宝宝安抚自己入睡。但对宝宝试过不见效，哭得撕心裂肺依然还睡不好。
那段时间每到深夜如临大敌，全家都迁就着宝宝的作息。作为新生儿妈妈，我最是心力交瘁。大家都劝我：宝宝还小，熬着熬着就好了。大家都是这样过来的。抱着这种想法，我和宝宝共同度过煎熬的半个月后，睡眠终于有所好转。但万万没想到，宝宝5个月的时候又开始睡不好了！
神奇的睡眠顾问，一次见效果
在宝宝睡不好的这段时间，我经常向其他妈妈求助，群里有妈妈建议我请睡眠顾问上门做指导。居然还有这种专门指导宝宝睡眠的职业？我立刻认真了解睡眠顾问这个职业，原来在美国，澳大利亚等国家，婴幼儿睡眠顾问已经是非常受新手家庭欢迎的一项职业了。2015年才由纽诺育儿引入中国，纽诺育儿目前也是国内唯一培训睡眠顾问的机构，是由婴幼儿睡眠专家王荣辉创办的。
王荣辉老师倡导温和亲密的育儿方式，关于宝宝睡眠的理念很打动妈妈们。王老师说：宝宝的睡眠和吃奶一样，是一种与生俱来的能力，每个宝宝都拥有自主入睡的“睡眠能力”。这是我第一次接触到“睡眠能力”这个名词，自主入睡这个词真的太吸引每个妈妈了。是不是我一直以来就没做对呢？
我想了解宝宝睡不好的根源，更想做个能读懂宝宝需求的妈妈。就这样，我预定了睡眠顾问上门指导服务。上门之前顾问先电话详细了解宝宝的睡眠和作息情况，上门后对宝宝进行了评估并很耐心为我分析夜醒原因，最后发现是宝宝身体紧张和消化不良引起的。
老师给我演示如何给宝宝做内耳前庭训练、感官训练和俯趴翻身，还讲解了睡眠环境、抚触、口腔清洁、辅食、运动等方面与宝宝的睡眠相关性，把我之前学习的零零散散的知识串了起来，形成具体清晰的思路和脉络。更重要的是让我心里有了底气，面对宝宝睡不好不再惊慌。
当天晚上我就按顾问的指导实践了一次，宝宝对按摩非常享受，紧绷绷的小腿也放松了。最明显就是哭闹变少了，当晚的夜醒就比平时少了四五次！让我看到宝宝其实比我想象中强大，就像老师说的，平和而坚持最重要。
很惊喜，宝宝第一次睡了整觉！
顾问后续经常会在微信跟进宝宝的改善情况，她也是妈妈，所以特别理解我的焦虑。按照顾问的建议，我们开始逐步执行，加强了抚触按摩、内耳前庭等训练。这期间我严格执行的时候，宝宝落地醒的改善是非常明显的。发现宝宝睡觉时长比较短，顾问建议让我们增大宝宝的运动量。也就几天时间，宝宝每天的睡眠时间长了两个小时，
通过一个月的努力，我真的看到宝宝的改变，自主入睡的频率越来越高。然后，有天早上醒来我猛然发现：昨晚宝宝终于睡了整觉！
这是宝宝第一次睡整夜觉，从夜醒十多次到睡整夜觉。我真的很感动，这是我和宝宝共同努力的结果。对此，我真的非常庆幸遇到纽诺睡眠顾问。想跟妈妈们说，睡眠指导真的是有必要，因为新手父母无从着手，睡眠顾问给予了学习方向。另外，纽诺的理论先进且实用，通过睡眠顾问的指导，妈妈更容易理解。妈妈要有好的执行力，坚持非常重要。
让宝宝爱上睡觉的第一步，是要帮助宝宝建立规律的作息。我学习了很多育儿老师的建议，也亲身实践，最后找到了最适合我家宝宝的方式，在这里我也分享给大家，这是婴幼儿睡眠专家王荣辉老师助眠小建议：
（1）规律的户外活动
白天固定带宝宝去阳光充足的户外运动，让宝宝多看多听。俗话说，“运动是睡得好、吃得香的发动机”。
（2）室内环境日夜有别
白天尽量保持家里的环境光亮和正常音响，傍晚时灯光就要调暗，尽量保持安静，这样宝宝就慢慢以区分白天和黑夜，延长晚上的睡眠时长。
（3）制定目标作息表
为宝宝制定一个循序渐进的目标作息表，逐步向目标靠近。作息表内容包括宝宝几点吃，几点睡，起床后先干什么，再干什么，这样细致地列出宝宝全天的流程。然后尽可能每天“按表行事”，帮助宝宝养成规律的作息。
（4）不要轻易打破宝宝的作息规律
外出旅游、探亲时也尽量不要打破宝宝的作息规律。宝宝的作息规律一旦打破很难恢复，这就相当于我们常说“过了3天节，一夜回到解放前。”
希望每一位妈妈都拥有能睡整夜觉的宝宝！
