月子餐怎么吃最科学?看了这篇文章你就明白了!经历了分娩的过程，产妇的气血和精力消耗很大。吃好月子餐对于滋补身体，改善体质有着非常重要的意义。那么，产后妈妈究竟需要什么样的饮食?月子餐真的是越补越好吗?
产后第一周月子餐安排：从医学角度来说，产妇生产后会发生一些生理变化，比如子宫收缩，心脏负担加重;而产妇经过生产消耗了许多体力，也出了很多血，会导致气血虚弱;腹腔壁的松紧度降低，肠的运转迟钝，消化会减弱，同时由于疲乏无力，导致食欲减退;产妇在产前由于把自己的一部分营养供给胎儿，所以自己的营养无法得到满足，产后经过生产，营养水分流失强烈，需要得到及时的补充，产后几天特别是 24 小时内尿多并便秘，尤其需要补充水分。产后第一周的饮食重点是少食多餐，吃有利于消化吸收的食物。由于新妈妈在产后一周都会感到身体虚弱、胃口较差，因此饮食应以清淡、开胃为主，暂勿食油腻的食物。产后身体虚弱，若一味往里塞大鱼大肉，不但不利于身体恢复，还会引起腹胀、腹泻等。而且新妈妈摄入油脂过多，还可能使宝宝发生腹泻。
产后第二周月子餐安排：产后第二周，妈妈的子宫和内脏器官有了一定的恢复。伤口基本愈合、恶露减少，下床活动较为方便。胃口也好转了，可以吃一些蛋白质含量丰富、有益进补的食物了。宝宝需要乳汁来填饱肚子，这就需要产妇吃一些营养适合的食物来满足宝宝母乳的问题。比如在第二周的时候，可以做一些猪蹄汤、鸡汤、醪糟汤、红糖水、益母草水等。月子餐不只需要大鱼大肉，更需要营养均衡，荤食素食要成一定比例更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。老母鸡汤、排骨、猪蹄汤等过量进补易造成营养过剩，增加身体其他器官消化腺、胰腺等负担，其中最常见的是引发营养性失衡脂肪肝。老母鸡肉替换成豆腐、菌类等素食，一样能摄取足够的蛋白质，而且油少、负担低，产后身材恢复快。
产后第三周起月子餐安排：第一周的月子餐主要帮助新妈妈排恶露，愈合伤口;第二周起通过食补促进伤口自我修复，增加母乳;从第三周开始才是新妈妈增强体质、滋补元气的阶段。从第三周开始，应该配合调整体内环境、帮助增强体质，使新妈妈的机能尽量恢复到正常状态。需要注意的是尽量避免特别刺激的食物，像浓咖啡、浓茶和一些特别辛辣的东西，正常人都是不宜多吃的。但适量吃一些微辣、淡茶也是没关系的。根据产妇身体状况量身定做食谱很重要，如果产妇便秘，就可以多补充一些维生素;产后体质偏弱，要多补充蛋白质、脂肪、矿物质、铁质等。同时，可以根据产妇口味变些花样，让产妇有更好的心情。很多妈妈在月子期间吃惯了康喜月的月子餐，身材也恢复得特别好，出会所后还按照康喜月的食谱来吃哦!
