生宝宝对孕妈来说，是一件既幸福又痛苦的事情。生孩子的时候痛，喂奶的时候痛，产后还有一种痛叫“产后宫缩痛”。产后宫缩痛是指因宫缩引起的下腹部阵发性剧烈疼痛。孕妇在生产后，子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小，多胎产妇及经产妇的痛感更为强烈。一般情况下，产后宫缩痛在产后1-2天出现，持续4-7天后自然消失。
如何预防产后宫缩痛
宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但如果次数太多，持续1小时以上仍不见缓解，就要注意以下几方面，预防产后宫缩痛：
1、不要走太多的路程和搬重物。持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
3、不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止受冷着凉。
如何缓解产后宫缩痛
一般情况下，产妇都能忍受得了产后宫缩的这种疼痛，对于严重者，可以通过侧睡、改善坐姿、按摩、暖腹的方式来缓解，疼痛影响睡眠时可以在医生指导下服用温和止痛剂止痛，也可通过心理护理转移注意力，提高对疼痛的耐受力。
