2016年6月1日，由中国人口宣传教育中心主办的“有度有快乐”儿童节主题活动在家庭健康指导服务中心举行。中国人口宣传教育中心主任姚宏文和国内知名心理学家张怡筠、国家一级营养师徐锦溪一起，以亲子活动的形式，向全社会倡导“有度关爱”才能让孩子更加健康快乐成长的教育理念。
有度有快乐，亲子更和谐
当今社会，孩子普遍成为家庭关注核心，虎妈猫爸层出不穷。事实上，中国式家长对于孩子的成长普遍存在焦虑：一方面表现为对孩子倾注巨大的资源和关爱；另一方面，则易走向“过度宠溺”或者“过度禁止”的极端。如何做一个科学理性的父母？如何协同亲子关系中的矛盾？如何让孩子在受教育的同时拥有快乐的童年？如何保障孩子的健康需求？这些问题困扰着中国爸爸妈妈，也或多或少影响着孩子们心理和生理的健康成长。
此次活动以六一儿童节为契机，中国人口宣传教育中心通过举办“有度有快乐”的主题活动，呼吁父母以科学、理性的态度陪伴孩子成长。“教育，是一种恰到好处的智慧；快乐，是一种透彻而温暖的情绪。过度关怀不是爱，严苛约束的童年不快乐。”姚宏文主任表示。“有度有快乐”的亲子理念，旨在将“适度”的概念融入孩子成长的方方面面，给孩子留下足够的自由和空间，让孩子学会感激、学会自律、学会适度、学会理性思考，从而点亮孩子未来的生活。
心中有度：合理疏导+适度满足
活动开场，张怡筠博士通过几个小短片再现了家庭教育中的主要冲突，如妈妈娇惯纵容孩子，“小公主”、“小王子”的形象呼之欲出；孩子想吃饼干无论如何央求妈妈却只是一味拒绝等等……这些看似简单的场景真实再现了亲子关系中时不时会遇到的大大小小矛盾。
对待生活中的亲子矛盾，张怡筠博士认为，和谐的亲子关系提倡的是“教养有度”，父母既不能过度放纵宠溺听之任之，也不该用专横、绝对化的态度给孩子设下种种“禁区”和“红线”对孩子的生活“过度干涉”。宠大的孩子更容易养成自私、孤僻的性格，过度管教也会让孩子产生被剥夺和压抑的感觉。这两种方式都会剥夺孩子生活中的乐趣，有度才有快乐，适度引导才能让孩子健康成长。
现在很多家长有“过度”教养状况，例如只要孩子学习，完全不在意孩子的快乐；或是完全禁止孩子打游戏、出去玩、吃零食、喝饮料等，张怡筠博士认为，这些过度教养行为，只是压抑，无法帮助孩子培养自控力，也剥夺了孩子该有的乐趣。在保证健康安全的前提下，与孩子做沟通，并制定适度的规则，才能有助培养孩子的自控力，以及提升快乐指数。“合理沟通，适度满足”可以鼓励孩子更快乐，做到更好。”张博士补充道，“这样也能让亲子关系更和谐。”
饮食有度：合理膳食+适度运动
在日常家庭中，爸爸妈妈另一个焦虑往往在于“吃”上面。吃得够不够？吃得好不好？会不会吃成“小胖子”？这些往往让家长们各持己见，进退两难。徐锦溪营养师并不提倡按照家长的喜好来选择孩子吃什么，“我们提倡的科学喂养观是均衡饮食。”据她介绍，正确的膳食搭配要把握两个度：一个是摄入种类的度，一个是摄入量的度。一方面，家长可以参照中国膳食金字塔，为孩子选择适度的摄入量，从而保障孩子全面均衡的营养。另一方面，应该维持饮食多样化，即各种各样的食物，在合理搭配的前提下，都可以作为均衡膳食的一部分。
至于家长最关心的“垃圾食品”问题，徐锦溪回答道：“把某些食品称为‘垃圾食品’并不准确，一个人吃的是否营养、健康，关键在于食物搭配是否合理。家长要帮助孩子养成健康膳食的生活理念。”
徐锦溪还表示，运动也是保持孩子身体健康的重要环节，家长应该鼓励孩子、或者和孩子一起参加各种形式的运动，保持适度的运动量。这样不仅能够锻炼骨骼和肌肉，帮助孩子消耗摄入的多余热量，降低肥胖的风险，加强身体素质少生病；还能通过运动拉近和孩子的距离，增进亲子关系。
