月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点，中国坐月子的习惯古已有之，但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。中国从汉代就有坐月子的习惯, 所谓月子餐就是月子期间的饮食和调理。
敦南真爱专业月子会所长沙馆的专家表示，新妈妈在月子期间的饮食护理需要注意多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素，多喝汤水，既能满足身体的需要，又能避免月子期间进步过多而影响体型。
敦南真爱专业月子会所长沙馆的专家表示，坐月子期间有很多的注意事项，下面是小编为大家列举的几项：
1、月子期间千万不要吃冰品
因为孕妇在分娩之后，身体是非常虚弱的，那么这时候吃的食物一定要是带有温度，就算自己再多么喜欢吃冰的东西，尤其是在夏天的时候，也不能够吃冰的食物。如果进食了生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
一般生冷的食物，都是没有经过加热的情况下，所携带的细菌更多，产妇在坐月子的时候，自身的抵抗力也会下降，所以还是要选择加热过的产品更好。
2、月子期间不要喝茶（茶叶）
对于南方人来说，平时家里都有喝茶的习惯，但是生完孩子的时候，母亲一定不能够喝茶，而是应该多喝汤汁之类的食物，才可以促进乳汁的分泌。茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血;而且茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会另人兴奋，难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。
3、月子期间不要吃巧克力
巧克力是女性们最爱的甜食，但是却会影响食欲，一般吃完一颗巧克力之后，就不会再想吃任何的食物了，所以在坐月子期间，还是要避免吃巧克力，只会给身体带来多余的脂肪，却没有任何养分的吸收。
4、月子期间不要吃乌梅
乌梅酸甜酸甜的，都是很多产后妈妈们最爱的食物，但是这种酸涩的是食品，会带来阴道血液出现不正常的流动，所以建议产妇们不能够去触碰。乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一，其性温，味酸涩。为了保证身体能够尽快的恢复，女人在坐月子时，千万不要吃乌梅!
敦南真爱长沙馆真正源于台湾的月子餐，让产后妈妈健康更美丽
敦南真爱月子餐秉承台湾月子餐“先排后补”的健康理念，在中国大陆经过多年的改良和发展，独创出了一套月子餐点，把月子餐的正确补养理念，诠释得淋漓尽致。
产后第一周：开胃为主,拒油腻。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.
推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
产后第二周：补血补维生素。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。
推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。
特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。
分娩半月后：催奶
妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
新妈妈按照敦南真爱专业月子会所长沙馆营养师开出的月子餐方来吃月子餐，会对坐月子有很大的帮忙，对产后恢复美颜塑身有特效。会所针对产妇体质虚弱，不一味的进补，分阶段，分个体情况，一边调理一边进补，针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求。让你可以在坐月子这个特殊的时期，得到一个个性化的饮食文化体验。
敦南真爱的月子餐，是每一个产妇优先之选，想要更好的恢复体质，产妇家人一定要更加科学关爱产后女性，给她们最好的选择。
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