随着二胎政策的开放，很多女性纷纷摩拳擦掌，准备再生一个宝宝。然而，不少二胎妈妈们年龄偏大，加上头胎护理不好体质有所下降，担心会影响二胎宝宝的健康。专家表示，孕前的饮食营养很关键，对优孕优生有着十分重要的意义。
补叶酸这个不用说了!含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
多吃含钙丰食富的食物。钙质对高龄妈妈的身体和二胎宝宝的发育非常重要，牛奶，豆制品、肉制品及禽蛋类都很有丰富钙质，高龄妈妈可以适当多吃。
多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质也是高龄妈妈所需营养的重要组成部分，牛肉、鸡肉、动物肝脏等蛋白质丰富，妈妈们可以适当多吃，但要注意脂肪不宜摄入过度。
此外，燕窝也是备孕时不可或缺的营养食物。燕窝，性甘味平，富含燕窝酸、水溶性蛋白和多种对人体有益的微量元素，怀孕前两三个月开始食用燕窝，不仅能使母体强健，而且能使未来的宝宝更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。有媒体报道，大S、陈慧琳、徐子淇、章子怡等明星名人也将燕窝作为备孕及孕期、产后的滋补食物。
燕窝营养价值虽高，但炖煮起来需要挑毛、浸泡、清洗、炖煮等繁琐工序，耗费时间与精力，而且没有经验的人很容易将燕窝暴殄天物。如何才能更加便捷地享受到燕窝的滋养，减少备孕妈妈的滋补烦恼呢?
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备战二胎，孕前食补要知道，同时注意三餐进食保持规律，这样饮食才能吃出健康，为宝宝的孕育创造更好的环境，想要二胎的妈妈们加油吧!
