----妊娠期科学运动可减轻产痛和产伤
2014年9月20日上午，由北京市丰台地区卫生服务中心孕妇学校主办，好孕俱乐部协办的“减轻产痛、产伤”公益讲堂在丰台区社区卫生服务中心举行。好孕俱乐部孕期健康管理专家为参加活动的孕妇进行了“减轻产痛、产伤”专题健康讲座。
很多孕妇都害怕产痛，但无论疼痛的方式有多少种，它的作用都是唯一的，那就是——帮助你分娩。分娩本是瓜熟蒂落的事，孕妈妈过度恐惧只会加重疼痛，从而影响正常产程，对自己和胎儿都不利。既然产痛是无法避免的，不妨来学习下如何减轻产痛的方法!
好孕俱乐部专家提醒，产妇的精神状态与产痛的关系密切，如果女性精神过于紧张，疼痛就会更加的厉害，孕妇应该要在分娩之前就了解好分娩地相关知识，树立信心，掌握分娩时减轻疼痛的技巧。另外通过调查发现，在怀孕期间，孕妇不做任何运动，也不做家务的妈妈，分娩时间都偏长，而且难产的几率也相对较大。反之，经常做一些适当的运动或做一些简单家备的孕妇，分娩则更加顺利(因为适当的运动是有助于孕妇分娩，可以帮助产妇缩短产程，减轻分娩痛苦，帮助妈妈顺利生产)。
在分娩这个过程中，四大要素——产力、产道、胎儿、精神决定了是否顺产的可能性。相应地，如果能保障这四大决定性因素，能在很大程度上减轻分娩产痛。要怎样减轻产痛呢?好孕俱乐部专家提出了三大解决方案：
一、均衡营养，避免进食太多造成胎儿肥胖
胎儿太大，是现在导致出现产痛甚至难产的最主要原因。孕期给孕妇补充营养过量，导致孕妇超重胎儿也过大，给生产带来很大困难。专家指出：怀孕期间，孕妇的体重增加 宜控制在10～14公斤的合理范围内。如果婴儿头部太大(BPD超过10公分)，生产将很困难。好孕俱乐部孕期体质辩证与膳食全营养辩证体质测量仪(QBS)，为孕妇提供精准匹配孕期营养解决方案和专业诊疗。保障孕妇和胎儿发育所需的均衡营养膳食标准。
二、有效进行孕期健康管理，做好母体和胎儿孕期疾病预防。
孕期健康管理一方面跟踪检查母体是否有疾病，另一方面检查胎儿是否发育正常，能有效对整个孕期进行监测评估。作为一个特殊群体，存在行动不便，家人照顾不周等多种原因，不可能做到孕期健康指标的实时监测，导致一出问题就有可能是不可挽回的严重后果。好孕俱乐部云健康管理系统通过蓝牙血糖、血脂、血压、血氧仪将所测数据通过APP终端一键上传云平台，实际监测、监控孕期健康指标，提供在线支持、跟踪、分析和回访等服务功能。如：孕妇出现意外情况，
好孕俱乐部具有GPS定位跟踪功能的智能救助腕表可以远程一键呼救为孕妇提供紧急救助。
三、运动胎教训练，减少分娩疼痛。
在孕期应该进行适当的运动。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动，孕妈咪们应该为了顺利分娩积蓄能量。好孕俱乐部韵动塑形训练营综合了孕妇分娩过程中必须要做的腹式呼吸和骨盆肌肉收缩的姿势，可以有效缓解怀孕期间因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，帮助孕妇获得健康心理。另外还可以增强孕妇腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于孕妇正常顺利分娩，减少分娩疼痛。
好孕俱乐部专家认为在生产过程中出现的疼痛是正常的生理反应，要用平常心去接受，孕期女性还可以多了解分娩的知识，消除紧张感，让身体能够更加放松。如果有条件的孕产妇家庭选择好孕俱乐部制定的三大解决方案长期跟踪体验与分管管理，将最大限度的解决减轻产痛，产伤的问题。讲座结束后，好孕俱乐部还承诺与会孕妈妈均可享受一次免费的由好孕俱部提供的孕期体质与全营施膳(QBS)以及韵运塑形胎教训练营课程。
