想要完美身材是很多女孩的梦想，但是很多人都会有短粗腿，臀部大的烦恼。那么我们面对这样的问题，应该如何减肥呢?
饮食对策：均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。
运动建议——跳绳
【优点】简便，有趣;不受气候的影响;使呼吸系统、心血管系统得到充分的锻炼;可消除臀部和大腿部的多余脂肪。
【运动量】每天 400~ 500 下。分2次，间隔1分钟。a+e
肥胖指数：★
肥胖特征：身材比较完美。
饮食对策：应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。经常吃鱼就是个不错的选择，既能增大肌肉，又能减少体脂，因为鱼类含有很高的有益脂肪，冷水鱼(如鲑鱼)更是它的最佳提供者。
运动建议——健走
【优点】运动量较小，简便易行，不会因为运动过度而对人体造成伤害。
【运动量】每天一次，每次30分钟以上。a+f
肥胖指数：★★★
肥胖特征：腹部最容易堆积脂肪，形成难以消除的“救生圈”。
隐藏危险：脂肪囤积在腹部，压迫神经，导致血液流通不畅，易引发心脏问题。
