正确的站姿
◆ 保持平直地抬起头部，不要向前，后或者侧倾头部。
◆ 保持耳垂与肩部平衡。
◆ 保持腰杆挺直。
◆ 保证膝关节平直，不要弯曲。
◆ 保持腹部和臀部收紧。
◆ 两脚指向同一方向，可以让两脚承受平均的重量。穿矮跟鞋支撑脚弓减轻背部的压力。
◆ 避免长时间站在同一个位置。
◆ 需要在厨房做家务的时候，可以讲水盆下面的厨柜打开，然后每隔5-15分钟就可以换一次脚放在厨柜里面休息。
正确的坐姿
◆ 坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。
◆ 尽量找背靠来坐
假如没有背靠的时候：
◆ 尽量坐在整个椅子上；
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