吃饭的时候首先食补是主要的，吃含铁丰富的食物就可以补。比如说你是轻度的贫血，食补就可以上来。如果是中度的贫血，血色素低于6克了，就是重度贫血，一时补不上来，因为你在长期的重度以上贫血的时候，内脏机能不好，消化功能也差，食欲也差，一下补不上，就得药补。只要他消化吸收能力没有问题，我们就食补。
含铁丰富的事物：牛羊猪这些红色的瘦弱含铁多，血制品，鸡血、鸭血、肝脏类的、蛋黄，有颜色的蔬菜，水果含维生素C丰富，所以能够促进铁吸收。总归还是把饭搭配好，多样化，什么都有。
不能吃素，吃素的人容易贫血。但是也有的人是长期吃素，由于各种原因，比如说宗教的原因，一些家族长期吃素，他也可以达到不贫血。因为他吃东西有缺陷，但是时间长了有人会适应。虽然他吃的食物含铁低，但是他吸收铁的能力会加倍。他会把他吃进去的铁尽可能的吸收，一点不浪费。但是我们吃得挺多，或者过度的补充很多。身体不需要也不吸收，都排掉了。
所以人是一个非常能够适应环境的动物。所以家长对于孩子吃东西不能那么特别的教条。
